שינה חשובה לבריאות שלך !
שינה איכותית – המפתח הסודי לאיזון הורמונלי ובריאות מטבולית רבים מאיתנו רואים בשינה "כיבוי" של הגוף, הפסקה זמנית הנדרשת כדי לנוח. אך למעשה, השינה היא זמן השיקום הפעיל ביותר של הגוף והמפתח לאיזון של כל מערכת מטבולית והורמונלית. איכות השינה אינה נמדדת רק באורך, אלא ברצף ובשלבי השינה העמוקה וה-REM. כשהשינה נפגעת, הגוף נכנס למצב […]
צומות או לא להיות !?!
צום לסירוגין: המפתח לשריפת שומן והגברת אנרגיה דרך קטוזיס צום לסירוגין (Intermittent Fasting, או IF) הפך לאחת משיטות הבריאות הפופולריות ביותר, ולא בכדי. זו אינה "דיאטה" במובן המסורתי, אלא דפוס אכילה המתמקד במועד הארוחות. ההשפעה המדהימה ביותר שלו היא היכולת להכניס את גופנו למצב מטבולי עמוק הנקרא קטוזיס, שמאיץ שריפת שומן ומעניק לנו אנרגיה יציבה. […]